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Durante la menopausia el 48% de las colombianas empeoran su calidad de vida
Científicos de la Red Latinoamericana de Investigación en Climaterio hicieron un estudio con 8.000 mujeres, entre 40 y 59 años, de 12 países de la región, para saber cómo es su calidad de vida durante la transición de la fertilidad a la infertilidad. Se descubrió que en un 55,4% de las mujeres de América Latina empeora.
Lo que se evaluó
El estudio se centró en tres dominios: el domino de lo somático, con el análisis de los síntomas como: bochornos, sudoración excesiva, molestias cardíacas, trastornos del sueño, molestias musculares y molestias articulares.
El dominio psicológico, con el estudio del estado depresivo, irritabilidad, ansiedad, cansancio físico y mental; y por el último, el del dominio urogenital, al que corresponden los problemas sexuales y de vejiga.
Lo que mostraron las estadísticas
Según el estudio, un 80,8% de las mujeres chilenas señalan sufrir síntomas severos y moderados durante la menopausia, superando considerablemente el promedio general.
Debajo se posicionan las mujeres de Uruguay, con el 66,4%; les siguen las venezolanas, con el 62,7%; y de Ecuador, con el 60,10%.
Después se encuentran Panamá y República Dominicana, ambas con el 56,6%; luego Cuba con el 57,7 %; y Argentina con el 53,7%.
Más distanciadas del promedio general están las mujeres de Bolivia, con el 52,2%; las peruanas con el 52,2%; las mexicanas tienen el 49,50%; y las colombianas tienen el porcentaje más bajo con el 48,30%. |
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Para reducir los síntomas de la menopausia, sin tomar hormonas, se puede recurrir a las siguientes alternativas:
- Evitar la cafeína, el alcohol y los alimentos condimentados.
- Vestirse con ropa ligera.
- Consumir alimentos de soya.
- Realizar ejercicios diariamente para fortalecer los músculos de la vagina y la pelvis.
- Practicar respiraciones lentas y profundas cada vez que se comience a presentar un sofoco (respirar hasta seis veces por minuto).
- Permanecer sexualmente activa.
- Utilizar técnicas de relajación como yoga, tai chi o meditación. |
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