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Evite el estrés por el retorno al trabajo
Para muchas personas, la parte más difícil de las vacaciones son los últimos días, cuando ya se piensa en volver a las ocupaciones y retomar las cosas que quedaron pendientes.
Poco tiene que ver con la satisfacción en el cargo que se desempeña o el horario de trabajo. Lo que más afecta es regresar a la rutina, y lo difícil que resulta después de la temporada navideña, dónde lo normal es el descanso, las fiestas y el ocio.
Si en los días antes de regresar de vacaciones usted piensa demasiado en el trabajo y esto le trae disgustos o malestar, es probable que esté sufriendo de lo que se conoce como estrés postvacacional, que a pesar de no ser una patología seria, según los expertos puede representar un proceso de difícil adaptación.
En la mayoría de los casos, el estrés postvacacional se presenta en personas que comienzan a trabajar un lunes, ya que éste es un día en el que es más difícil madrugar y hay más afán por cumplir a tiempo las actividades de la semana. Los expertos recomiendan retornar al trabajo un miércoles o un jueves, días en los que las empresas ya tienen un buen ritmo de trabajo y es más fácil adaptarse.
Algunos de los síntomas del estrés postvacacional pueden ser tristeza, falta de motivación y depresión. En los casos más severos los síntomas pueden ser incluso sensaciones físicas no habituales, tales como dolores musculares, mareos, taquicardia, cansancio inexplicable e irritabilidad.
Los síntomas pueden ser más fuertes en personas con tendencia a la inestabilidad emocional, o que vivan situaciones laborales no del todo satisfactorias. Aunque puede ser necesario el apoyo terapéutico, el síndrome sólo dura de unos pocos días a unas dos semanas. |
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Hay varias recomendaciones para evitar casos de estrés post vacacional, la idea no es preocuparse de antemano, sino estar preparado:
- Tratar de disfrutar las vacaciones y no sobrecargarlas de actividades, son un tiempo para el descanso.
- No extender las vacaciones hasta el último día, para que no se presente un cambio brusco.
- Levantarse temprano en vacaciones, para ir tomando ritmo.
- Realizar lectura de documentos de trabajo.
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