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Hábitos saludables pueden añadir 14 años
Hacer ejercicio, no beber demasiado alcohol ni consumir cigarrillo, y comer suficientes frutas y verduras, pueden aumentar la esperanza de vida, según un estudio publicado recientemente por la Public Library of Science Medicine (PLoS).
La investigación fue realizada por la Universidad de Cambridge y el consejo de Investigación Médica en 20.000 personas del condado de Norfolk, al oeste de Inglaterra, se desarrolló durante un periodo de más de diez años, entre 1993 y 2006.
“Hemos sabido por mucho tiempo que estos comportamientos son esenciales y que pueden tener un impacto en la longevidad, pero es la primera vez que se miran todos los aspectos y durante un tiempo considerable” declaró el profesor Kay-Tee Khaw, líder del proyecto.
Los expertos analizaron enfermedades de todo tipo, incluyendo problemas cardiovasculares, cáncer y enfermedades respiratorias. Descubrieron que quienes no habían seguido las indicaciones de vida sana, tenían cuatro veces más posibilidades de morir que quienes habían logrado los objetivos. Se indicó, además, que una persona de 60 años que no llevara una vida sana, tenía el mismo riesgo de morir que una de 74 que siguiera todas las recomendaciones.
"Es una excelente noticia y muestra que, a través de una vida saludable, la gente puede reducir el riesgo de morir de enfermedades cardíacas y circulatorias", señaló Judy O'Sullivan, portavoz de la Fundación Cardiaca Británica.
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Trate de mantener un peso saludable y manténgase activo diariamente.
Los buenos hábitos alimenticios incluyen, además de no consumir alcohol ni cigarrillo, comer una variedad de alimentos en cantidades moderadas, y consumir grasas, sal y azúcares sólo en muy poca cantidad.
Nuestro cuerpo necesita 40 o más nutrientes (vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas) para estar saludable y funcionar adecuadamente.
Algunos alimentos son ricos en algunos de los nutrientes. Pero no hay un sólo alimento que tenga todos los nutrientes que necesitamos. |
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