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¡Quiero aumentar de peso!
Hay personas que necesitan aumentar de peso porque tienen metabolismos más acelerados, o porque no tienen suficiente apetito por razones como la depresión, el estrés u otras enfermedades.
Para ellas, aumentar de peso puede ser tan difícil como lo es bajar de peso, para otras.
Además, el desconocimiento de la forma de lograr correctamente su propósito, lleva a muchas de estas personas a adoptar patrones alimenticios que atentan contra su propia salud.
Tips
Lee a continuación algunos consejos para los que comen y no engordan:
Comer con más frecuencia: Es más sencillo aumentar el consumo de calorías al día consumiendo de seis a siete comidas.
Por ejemplo, desayunando a las 7:00 a.m. y comiendo otra vez a las 10:00 a.m. No es necesario aumentar la cantidad de alimentos en cada una, sólo procurar que sean ricos en calorías y en nutrientes.
Añada más sabor: Agregué a sus comidas, ingredientes altos en calorías, por ejemplo: leche condensada, salsas hechas con crema de leche, aceitunas, nueces, aguacate o queso, o bebidas achocolatadas. Se logrará el resultado sin tener que comer exageradamente.
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Falsas creencias
La manera más obvia de aumentar de peso es consumir más energía que la que el cuerpo gasta. Sin embargo comer cantidades exageradas de grasos, fritos y dulces, no es el camino más saludable.
Lo que se recomienda, es seguir los principios de la Pirámide de la Alimentación, comiendo más porciones de los seis grupos alimenticios. |
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